1. Genießen Sie eine gesunde Zeit mit der Familie
Radfahren ist ein Sport, an dem die ganze Familie gemeinsam teilnehmen kann. Das jüngste Kind kann in einem Kindersitz oder Babyanhänger sitzen, und Radfahren ist gut für Ihre Gelenke, also gibt es wenig Grund, Großeltern aus dem Mix herauszuhalten.
Außerdem hat Ihre Fahrradgewohnheit möglicherweise die Saat dafür gelegt, dass der nächste Bradley Wiggins damit aufwächst. Eine Studie ergab, dass es keinen Zweifel daran gibt, dass Kinder von der Trainingsauswahl ihrer Eltern beeinflusst werden. Kurz gesagt, wenn Ihre Kinder Sie Fahrrad fahren sehen, werden sie denken, dass es das Richtige ist, und von dem Beispiel lernen. Es sollte jedoch keine Überraschung sein, dass es ihnen im Teenageralter peinlich ist, enge Kleidung zu tragen.
2. Sie können mehr naschen
Privatärzte empfehlen Ihnen im Allgemeinen nicht, Ihre Salzaufnahme zu erhöhen, aber wenn Sie ein paar Tage lang intensiv Rad fahren oder andere Sportarten treiben, dann sollten Sie dies tun. In diesem Fall können Sie mehr Kartoffelchips oder andere salzige Speisen essen, die Sie normalerweise vermeiden sollten. Das Natrium in der Nahrung kann einer Hyponatriämie vorbeugen, die durch den Verlust von Natrium verursacht wird, wenn man zu viel Wasser trinkt. Dieses Symptom kann zu Verwirrung führen, Krankheiten auslösen oder Schlimmeres.
3. Verbessere andere Sportarten
Ganz gleich, ob Sie in Form kommen oder Ihr Tennisspiel verbessern möchten, eine richtige Fahrradtour ist ein guter Anfang. Eine aktuelle norwegische medizinische Studie mit dem Titel „Aerobic Endurance Training for Football“ zeigte, dass die Folgewirkungen des Radfahrens auf andere Sportarten und Aktivitäten ziemlich signifikant sind.
4. Schaffen Sie kreative Durchbrüche
Schriftsteller, Musiker, Künstler, Top-Führungskräfte und andere Fachleute haben fast immer Sport genutzt, um mentale Blockaden zu lösen und Entscheidungen zu treffen, insbesondere Jeremy Paxman, Sir Alan Sugar und das Spandau Ballet. Spandau Ballet). Eine Studie ergab, dass nur 25 Minuten Aerobic-Übungen mindestens einen kreativen Gedanken anregen können. Dies ist größtenteils auf die ständige Zufuhr von Sauerstoff zur äußerst wichtigen grauen Substanz des Gehirns zurückzuführen, was die Neuronen stimuliert und es Ihnen ermöglicht, dem Chaos und dem Stress des „wirklichen Lebens“ zu entfliehen.
5. Sie helfen auch anderen
Viele Radfahrer setzen ihre Gesundheit und Entschlossenheit ein, um Geld für die weniger Glücklichen zu sammeln. Seit 1980 hat die London-Brighton Bike Ride mehr als 45 Millionen Pfund für die British Heart Foundation gesammelt, und zahllose andere Fahrten haben das Gleiche für edle Wohltätigkeitsorganisationen getan.
6. Sie müssen nicht zu hart arbeiten, um gesund zu bleiben
Konsequentes tägliches Radfahren kann Ihrem Körper enorme Vorteile bringen und Ihnen gleichzeitig die Kosten für das Fitnessstudio ersparen. Laut einer Studie der National Coronary Heart Disease Foundation sind regelmäßige Radfahrer so fit wie ein zehn Jahre jüngerer Durchschnittsmensch ohne Training.
7. Lungenkapazität erhöhen
Jeder weiß, dass man auf dem Fahrrad viel schneller atmet als wenn man es nicht tut. Ein Erwachsener benötigt beim Fahrradfahren 10-mal mehr Sauerstoff als beim gleichzeitigen Fernsehen. Wenn Sie regelmäßig Rad fahren können, können Sie auch Ihr Herz-Kreislauf-System schrittweise stärken, sodass Ihr Herz und Ihre Lunge effizienter arbeiten und mehr und schneller Sauerstoff erhalten. Mit anderen Worten, Bewegung kann doppelt so effektiv sein. Wie klingt das?
8. Mehr Fett verbrennen
Sportphysiologen haben herausgefunden, dass die Stoffwechselrate des Körpers – die Effizienz, mit der er Kalorien und Fett verbrennt – während einer Radtour nicht nur ansteigt, sondern noch Stunden danach aufrechterhalten wird. Mark Simpson, Sportphysiologe an der Loughborough University in England, sagt: „Selbst wenn Sie nur 30 Minuten lang fahren, verbrennen Sie noch Stunden danach viele Kalorien.“
Je gesünder Sie sind, desto mehr Vorteile erhalten Sie. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Radfahrer, die ihren Fahrrädern einen schnellen Intervallfahrstil hinzufügten, 3,5-mal mehr Fett verbrannten als Radfahrer, die langsam fuhren.
