Beim Wandern sollten Sie mehr essen und trinken: Die Definition von mehr essen und trinken ist nicht übermäßiges Essen. Wenn Sie zu viel essen, wird geschätzt, dass die Straße möglicherweise nicht begehbar ist. Die Definition von „Essen und Trinken“ bezieht sich hier auf die Häufigkeit des Essens und Trinkens. Beim Wandern verliert der menschliche Körper viel Wärme. Um die körperliche Kraft wieder aufzufüllen, müssen Sie rechtzeitig Wasser und Nahrung auffüllen. Sie können angemessen mehr Wasser trinken, bevor Sie einen großen Hang erklimmen. Wenn das Wetter heiß ist und Sie viel schwitzen, können Sie Ihrem Trinkwasser entsprechend etwas Salz hinzufügen.
 
Achten Sie beim Wandern auf wissenschaftliche Ruhepausen: In der Regel müssen Sie sich jeweils 10 Minuten ausruhen 50 Minuten zu Fuß, und verschiedene Personen können die Zunahme oder Abnahme entsprechend ihrer eigenen Situation messen.
 
Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo: Zwingen Sie sich nicht, die ganze Zeit zu gehen, da dies viel Zeit in Anspruch nimmt Energie und führen zu dem Wunsch, schneller zu fahren, als Sie erreichen können. Wenn Sie mit vielen Leuten unterwegs sind, suchen Sie sich am besten einen Begleiter, der etwa gleich schnell ist wie Sie.

Messen Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten wissenschaftlich: Bei den ersten Wanderungen halten Sie sich am besten an eine Anzahl von Stunden, anstatt zu planen, wie weit Sie gehen müssen.
 
Lernen Sie, sich auszuruhen Gangart: Beim Gehen hat jeder seinen eigenen Weg, beim Wandern sollten Sie eine bequemere Gangart wählen, damit Ihre Körperkraft wissenschaftlich und effektiv eingesetzt werden kann.
 
Gehen Sie nicht einfach und verpassen Sie die umliegende Landschaft: Beim Outdoor-Wandern ist die Stärkung Ihres Körpers nur einer der Zwecke, gehen Sie nicht für sogenannte "Selbstverstümmelungszwecke", die Intensität körperlicher Anstrengung, manchmal ist es den Verlust nicht wert . Die am besten geeignete Geschwindigkeit für Wanderungen im Freien ist eine Geschwindigkeit, mit der Sie einen ganzen Tag durchhalten können.