Milchsäure ist ein Trainingsregulator des Körpers, wenn Fett in der Ferne in Kalorien und Milchsäure zerlegt wird (so dass dicke Menschen relativ leichter Milchsäure produzieren), Milchsäure wird die Nerven stimulieren und Schmerzen verursachen Müdigkeitsgefühle.

Milchsäure ist auch eine körperliche Schutzmaßnahme, denn zu anstrengendes oder anhaltendes starkes Training wird die Muskeln belasten und die Körperfunktionen schädigen, so dass der Körper unter dem hochintensiven Training die Bewegungsfähigkeit der Person entsprechend hemmt, so dass Menschen Müdigkeit und übermäßige Schmerzen verspüren, um zu verhindern, dass zu anstrengende Übungen den Körper schädigen.

Für Sportler ist Milchsäure normalerweise eine Nebenwirkung, die eine Person nicht nur daran hindert, Höchstleistungen zu erbringen, sondern eine Person auch nach intensiven Übungen (insbesondere anaeroben Übungen) für lange Zeit ermüden lässt, also sollten Profisportler dies tun haben nicht nur die Fähigkeit, sich mehr zu bewegen als normale Menschen, sondern auch die Fähigkeit, den durch Milchsäure verursachten Schmerzen zu widerstehen.

Aber Milchsäure hat auch ihre guten Seiten, Milchsäure kann während des Trainings abgebaut werden, eine große Menge Milchsäure kann die Blutgefäße und die Expansion des Knotengewebes stimulieren (Bodybuilding ist die Anwendung dieses Prinzips), die Expansion macht den Muskel wird leistungsfähiger, die Blutzirkulation wird beschleunigt, die Blutzirkulation kann beschleunigt werden, um das Blut schneller mit Sauerstoff zu versorgen (daher sind die Beinmuskeln des professionellen Radfahrers sehr weich, nicht so hart wie Stein, weil diese Muskeln eine gute Blutzirkulation haben).

Der Körper wird immer noch viel Milchsäure absondern, selbst wenn es für mehrere Stunden nach dem Training verboten ist, daher ist es noch schlimmer, sich unmittelbar nach dem Training auszuruhen, da sich Milchsäure in großen Mengen in diesem Teil des Muskelgewebes ansammelt Die Blutzirkulationsrate nimmt ab, was zu einer Zunahme der Ermüdung führt. Daher ist es am besten, vor dem Aufhängen einer kleinen Anzahl von Zähnen aufzuhören, als eine Weile zu fahren, bevor Sie sich ausruhen.

Am Tag nach dem Training wird der Körper immer noch Milchsäure absondern, also gehen Sie am Tag nach dem Distanztraining lieber spazieren und reiten, da Blutzirkulation und Muskelbewegung dem Körper helfen können, Milchsäure zu verstoffwechseln, wodurch sich der Körper entspannter anfühlt (Wenn Sie von dem Tag, an dem Sie zu Hause liegen, bis zum nächsten Tag mehr Müdigkeit im Körper spüren).

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Müdigkeit zu lindern und Milchsäure zu verstoffwechseln.

1. Massage ist der beste Weg, professionelle Athleten verwenden oft Masseure, um sie dazu zu bringen, die Milchsäure in den Muskeln freizusetzen, um besser mit dem Rennen am nächsten Tag fertig zu werden, natürlich haben Amateurfahrer nicht so gute Bedingungen, ihre auch der eigene Muskeldruck hilft.
2. Ein warmes Bad kann die Durchblutung effektiv fördern, was auch eine der guten Möglichkeiten ist, Milchsäure freizusetzen.
3. Ausreichender Schlaf ist vorteilhaft für die Rückkehr der körperlichen Müdigkeit, wenn der Mangel an Schlaf, auch wenn es nicht anstrengend ist, der Körper sich sehr müde fühlt, das ist der Grund.
4. Essen Sie mehr Gemüse kann helfen, Milchsäure zu verstoffwechseln, zu viel Fleisch zu essen ist auch nicht förderlich für den Milchsäurestoffwechsel.

Milchsäure wird produziert, wenn die Muskeln anaerob atmen, und wird nicht schnell abgebaut oder absorbiert, nur um sie dem Blutkreislauf folgen zu lassen, weil unsere Bewegung viel Sauerstoff verbraucht, also die anaerobe Atmung der Muskeln ist unvermeidlich.

Tipps zum Radfahren

Achten Sie während des Reitens auf die folgenden Aspekte, um eine schnelle Ansammlung von Milchsäure zu vermeiden, die bald Schmerzen im Oberschenkel verursacht.

1. Machen Sie das Übersetzungsverhältnis nicht sofort sehr groß, dann müssen die Muskeln viel Arbeit leisten, und die durch die anaerobe Atmung produzierte Milchsäure wird groß sein, also versuchen Sie, die Gefahr einer Überlastung zu vermeiden.
2 .Stellen Sie das Übersetzungsverhältnis kleiner ein und treten Sie mit einer geringeren Frequenz, damit die Milchsäure so weit wie möglich vom Blut weggenommen werden kann, und dies ist auch eine Möglichkeit, sich zu entspannen und die Milchsäure zu reduzieren
3. Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie während der Fahrt mit dem Treten aufhören, da dies leicht zu einer Ansammlung führen kann, die den Aufbau von Milchsäure nicht rechtzeitig reduziert.