Der Meniskus des Knies ist ein faserknorpeliges Gewebe mit einer dicken umlaufenden Keilform und einem dünnen Innenrand, der in der Draufsicht halbmondförmig ist und Meniskus genannt wird; Es füllt den Raum zwischen Femur- und Tibiakondylen aus und hat die Funktion, die Stabilität des Kniegelenks zu verbessern. Die strukturellen und funktionellen Eigenschaften des Meniskus machen ihn zu einem der am leichtesten zu schädigenden Gewebe im Kniegelenk.

Im Folgenden sind 8 Situationen aufgeführt, die mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Verletzungen führen.

1. Die Kraftrichtung beim Fahren stimmt nicht mit dem Fuß und den Pedalen überein.

2. Plötzlicher Zwang zur Beschleunigung, wenn die Oberschenkelmuskelkraft nicht mithalten konnte.

Wenn die Muskeln stark ermüdet sind (ohne Krämpfe), wenn die Muskelkraft der Oberschenkel nicht hochgebracht werden kann, wird das gesamte Körpergewicht plus der ursprüngliche Druck über das Knie verteilt, ich habe es einmal versucht, das Knie schnell anschwellen zu lassen nach oben, Übung Kniebeugen kann nicht, aber in der Anwendung von Medikamenten und tun Sie eine kleine Menge zu Fuß nach der Schwellung langsam. Ich habe gehört, dass eine langfristige Situation wie diese zu Flüssigkeitsansammlungen führen kann.

3. Langfristiges Fahren mit niedriger Frequenz.

Viele Leute werden denken, dass das Fahren mit niedriger Frequenz die Leistung verbessern kann, aber die Verletzungsgefahr an beiden Knien ist viel größer als mit hoher Frequenz.

4. Übermäßige Kletterübungen.

5. Zu hohe oder zu niedrige Sattelhöhe.

6. Übermäßige gewichtete tiefe Hockübungen.

Kraftübungen sollten schrittweise erfolgen, ein wenig zu viel Gewicht führt zu Knieverletzungen.

7. Die Knieverletzung wird nicht rechtzeitig behandelt.

8. Falsche Aufwärmübungen.

Machen Sie längere Zeit Aufwärmübungen im Zusammenhang mit dem Knie, wie z. B. das Beugen der Knierotation. Diese Aktion verschleißt den Meniskus und wird nicht empfohlen.