1. Psychologische Vorbereitung

Bei Hartnäckigkeit denken wir im Allgemeinen an Willenskraft. Es stimmt, dass wir vor der Wanderung eine gewisse Willenskraft aufbringen müssen. Der Grund, warum ich es Reserve nenne, ist, weil ich es als eine Energie verstehe, um das Selbst zurückzuhalten (sie unterscheidet sich auch von anderen Tieren. Eines der Merkmale von ), übermäßiger Konsum und Ungleichgewicht können Folgen haben. Wenn zum Beispiel die Willenskraft die Grenze ihrer eigenen körperlichen Funktion überschreitet, kann sie dauerhafte körperliche Schäden verursachen, wenn sie dringend benötigt wird, kann sie nicht stimuliert werden, und sie kann auch Irrationalität verursachen. Entscheidungsfindung.

Als weiteres Beispiel ist das Konzept der "Selbstdisziplin", das wir jetzt viel loben, dasselbe. Hühnerblut kann geschlagen werden, aber kann nicht von Hühnerblut leben, sonst wird es eines Tages nicht mehr halten oder einen Rückschlag erleiden. Daher wird mein persönliches Verständnis von Willenskraft für die anfängliche Gewohnheitsbildung (Ankerpunkt ändern) oder das Überleben nicht verwendet, um die normale "Schmerz" -Reaktion des Körpers während der Reise zu lindern. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper ungewöhnlich reagiert, sollten Sie sofort aufhören und Ihren Zustand neu bewerten. Gegenmaßnahmen. Dieser Punkt wurde tatsächlich in einem Harvard-Papier diskutiert, weshalb der vorangegangene Artikel die Bedeutung der „Akzeptanz“ betonte.

2. Vorbereitung vor dem Abflug

Im Allgemeinen ist die Planung für den Fortschritt von Wanderaktivitäten von Person zu Person unterschiedlich. Mein Plan besteht aus mehreren Schritten: Erster Lehrling → Einstieg (Nicht-Schneelinie leichte Kurz-/Langstrecke) → Fortgeschrittene (Nicht-Schneelinie schwere Kurz-/Langstrecke) →Reload Kurz-/Langstreckentrekking in großer Höhe. Basierend auf dem Inhalt dieses Artikels ist er hauptsächlich für die Einführungsphase gedacht, und das Folgende wird nur für leichte Wanderungen ohne Schneegrenze geteilt.

(1) Selbstvorbereitung

Ja, schneiden Sie Ihre Hände und Fußnägel jedes Mal, wenn Sie losfahren. Meiner Erfahrung nach ist dies eine sehr wichtige und leicht zu übersehende Hausaufgabe und kann sich sogar darauf auswirken, ob Sie den geplanten Plan erfüllen können.

Zweitens sollten Sie Ihren körperlichen Rhythmus während der vorherigen Wanderung überprüfen. Die meisten Menschen können aus den folgenden Teilen verstehen:

• Wann trat der erste Bewegungspol auf?
• Wann trat der zweite Bewegungspol auf? ...
• Wann ist der psychologische Pol entstanden? ...

Das heißt, die Schlüsselmomente und die funktionelle Toleranz beim Gehen zu verstehen, was förderlicher ist, um im Voraus zu reagieren oder für eine Weile anzuhalten oder die Atmung anzupassen oder die Reisegeschwindigkeit anzupassen usw im Folgeprozess sein. Zum Erkunden, Erleben und Sammeln. Gleichzeitig ändern sich diese Schlüsselpunkte, wenn sich der Körper an Veränderungen anpasst.

(2) Umweltbewusstsein

Route: nicht schneebedeckte Wege mit leichter Kleidung, bezieht sich im Allgemeinen auf Wanderungen, die kein Eis- und Schneegelände und kaltes Klima beinhalten, und leichte Kleidung wird eher dadurch definiert, ob Sie Outdoor-Campingausrüstung (Schlafsystem und Verpflegungssystem) tragen.

Klima und Gelände: Das Klima umfasst die Zeit des Sonnenaufgangs und Sonnenuntergangs, die Temperatur, die Wetterbedingungen, die Wahrscheinlichkeit extremer Wetterbedingungen und sogar die Luftfeuchtigkeit usw.; Das Gelände umfasst Höhe, Aufstiegs-/Abstiegshöhe, Entfernung und Art des Linienbodens (Schlamm, Feuerzone, zerbrochene Felsen, Geröll, Flüsse und Seen) usw.

Versorgung: Im Allgemeinen müssen wir die Informationen zu den Versorgungspunkten entlang der Route kennen, einschließlich Trinkwasserquellen und Energieversorgungsstationen (besonders wichtig im langfristigen Prozess, der uns helfen kann, Belastungen zu reduzieren und die Sicherheit und das Erlebnis zu verbessern). . Gleichzeitig müssen wir hier darauf achten, dass, wenn der Status des Ladepunkts nicht bestimmt werden kann (z Wasserquelle in der Trockenzeit), sollte als Nicht-Aufladepunkt geschätzt werden.

Kommunikationssignalbedingungen: Normalerweise müssen wir den Kontaktsignalstatus während des Linienprozesses grob verstehen. Bei den meisten Wanderprozessen im Freien ist es unmöglich, Netzwerksignale zu empfangen. Nur Satellitensignale. Daher kann der Standby-Modus von Kommunikationsgeräten gemäß den Signalbedingungen ein- und ausgeschaltet werden, um die Batterie zu schonen. Verbrauch. Wenn möglich, können Sie auch versuchen, die Route mit professioneller Trajektoriensoftware zu identifizieren, zu verfolgen und aufzuzeichnen.

Im Freien müssen wir verstehen, dass relativ große Sicherheitsrisiken von drei Aspekten herrühren: Temperaturverlust, geologische Katastrophen und wilde Tiere. Daher kann ein frühzeitiges Verständnis der Umgebung bei der Konfiguration von Geräten helfen und Sicherheitsrisiken erheblich reduzieren. Wir sollten bedenken, dass es nie notwendig ist, sich in eine nicht wesentliche abenteuerliche Umgebung zu versetzen, was sehr wichtig ist.

Wenn Sie dem Team folgen, werden die oben genannten Inhalte natürlich hauptsächlich vom Teamleiter und Organisator ausgefüllt und veranlasst, aber es ist notwendig, dass Sie selbst ein wenig darüber wissen.

(3) Gerätekonfiguration

Der grundlegende Gesichtspunkt der Geräteauswahl wurde im vorherigen Teil erklärt:

Funktionalität>Zuverlässigkeit>Portabilität>Interessant oder Aussehen

*Fügen Sie eine weitere Prämisse hinzu: Wählen Sie unter nicht unbedingt erforderlichen Umständen nicht, bei mäßigem bis starkem Regen oder in einer nächtlichen Umgebung zu reisen, da dies der Sicherheit, Erfahrung und Kontinuität zuwiderläuft, daher werde ich hier nicht darauf eingehen.

Gleichzeitig hat jeder Wanderer sein eigenes Verständnis und seine eigene Auswahl an Ausrüstung entsprechend seinen eigenen Bedingungen und verfolgt seit jeher „das Beste ist das Beste“. Ich beschreibe hier nur meine eigene Erfahrung und Erfahrung, keine Formel oder Regel. .

Ausgangspunkt: Betonen Sie, dass ich persönlich immer nach einem kontinuierlichen guten Erfahrungsschatz gestrebt habe. Daher ist die Wahl einer leichten Wanderausrüstung eine der wichtigsten Richtungen. Gleichzeitig glaube ich auch, dass Leichtbau zu einem unvermeidlichen Trend der Ausrüstungskonfiguration für diese Aktivität wird. Was erwähnt werden muss, ist die Ausrüstung. Beim Leichtbau geht es nicht nur um Gewicht, sondern auch um einen wichtigen Faktor für Sicherheit, Nachhaltigkeit und Erlebnis. Daher ist es eher eine ausgewogene Wahl als eine leichtere Ausrüstung oder ein starker Wettkampf.

Gleichzeitig ist leichte Ausrüstung nur ein Werkzeug und kein Zweck. Das ist wie zu denken, dass Wandern ein Erlebnis und eine Lebenseinstellung ist. Tatsächlich müssen wir keine Askese oder Wettkampfsport anwenden, um diese Aktivität zu vervollständigen, um Vergnügen zu haben.

In Bezug auf die Konfiguration der Ausrüstung lautet meine aktuelle Schlussfolgerung: Das maximale Tragegewicht beträgt 20 kg (Grundgewicht beträgt etwa 6,5 ​​bis 7 kg, 20 kg umfassen Fotoausrüstung) und die Akkulaufzeit kann 4-5 Tage ohne Relais aushalten Energienachschub. Nur als Referenz.

In Anbetracht dessen, dass uns die Gesamtkoordination der Ausrüstung dabei hilft, spätere Upgrades, Erweiterungen und effiziente Investitionen besser durchzuführen, wird empfohlen, zu Beginn des Kaufs von Ausrüstung eine angemessene Planung vorzunehmen. Daher kann sie nach meinem Verständnis von Wanderausrüstung grob in die Abschnitte unterteilt werden (Ich werde einen weiteren Blog veröffentlichen, um diese Abschnitte vorzustellen)

(4) Mahlzeiten

Zweck: Unterwegs Energie tanken.

Konfigurationsempfehlungen:

Mahlzeiten für unterwegs bestehen in der Phase der leichten Beladung im Allgemeinen aus Instant-Trockennahrung wie Brot, Kuchen, Instantnudeln usw.

Energieergänzungsmittel wählen im Allgemeinen Kategorien mit einem hohen Energie-zu-Gewicht-Verhältnis, wie z. B. Schokoladen-Energieriegel oder Energieergänzungsmittel für Sportler.

Snacks, hauptsächlich für tragbare und leichte Vorlieben

Getränke, energiereiche funktionelle Getränke, Trinkwasser ist besser

Reservieren Sie Notverpflegung, gepresste Kekse + kleine Dose Cola ist besser

Empfehlungen für die Anwendung: Es ist normalerweise eine bessere Möglichkeit, während des Vorgangs weiter aufzufüllen. Einerseits kann es die Reiseeffizienz verbessern und den Reiserhythmus kontrollieren, und es kann auch die Funktion vor übermäßigem Muskelabbau schützen und andere Organschäden.

(5) Reiseart

Normalerweise können wir nach der Teilnahme an mehreren Aktivitäten tatsächlich die unterschiedlichen Erfahrungen und Gefühle spüren, die durch den Marschrhythmus hervorgerufen werden, und einige optimiertere Erfahrungen sagen uns: kontinuierlicher, ununterbrochener langsamer Fortschritt oder kurze intermittierende langsame Geschwindigkeit, ohne die Last zu entlasten eine bessere Wahl sein.

(6) Wiederherstellung

Als Form der Bewegung ist die Ernährung nach dem Gehen sehr wichtig, obwohl es nicht allzu viele Tabus gibt. Persönliche Erfahrung ist besonders gut für richtige Kohlenhydrate + hochwertiges Protein + richtige Vitaminergänzung, die Ihnen auch zu einer besseren Erholung und Folgereisen verhelfen kann.

Außerdem werden die meisten von ihnen nach Abschluss einer Wanderung (insbesondere einer Langstreckenwanderung) psychologisch ein unerklärliches „Verlustgefühl“ haben, das hauptsächlich durch das beträchtliche Eintauchen beim Wandern verursacht wird. Das Überprüfen und Aufzeichnen kann eine gute Art der Erleichterung sein.

3. Der Glücksfall beim Wandern 

Im Moment können wir die Kraft bewundern, die uns eine Handlung bringt, aber wir müssen abergläubische Personen vermeiden. Tatsächlich gibt es keine großen Götter auf der Welt. Wenn ja, ist es „natürliche“ Weisheit oder es verdient Ehrfurcht, Einsicht und Dankbarkeit.