Unterwegs wandern, um die schöne Landschaft der Berge und Flüsse entlang des Weges zu genießen, die lokalen Bräuche anderer Orte zu schätzen, das Wissen zu erweitern, das Gefühl zu kultivieren, aber auch den Körper dort zu trainieren, den Willen zu verfeinern ist ein einzigartiges Interesse, das Reisen ist die Art des Reisens nicht zu ersetzen, und deshalb lieben immer mehr Menschen. Trekking ist eine Möglichkeit, sich selbst zu überwinden und die Natur zu schätzen. Im Vergleich zu anderen Formen des Tourismus ist Wandern am stärksten von der Natur geprägt und verbraucht die meiste körperliche Energie, die folgenden Punkte müssen Sie wissen.

1. Erstellen Sie einen realistischen Plan. Bevor Sie auf eine Wanderung gehen, sollten Sie Ihr Ziel gut verstehen und dann einen detaillierteren und praktischeren Plan erstellen. Wie die Route, etwa wie viele Kilometer pro Tag, welche Orte zu besuchen, wo man essen, sich ausruhen usw., allgemein geregelt sein sollte, darf nicht blind abenteuerlich sein.

2, Zusätzlich zu den grundlegenden Gegenständen sollten zu Fuß unterwegs sein, zusätzlich zu den notwendigen Lebens- und Arbeitsmitteln, können Vorräte mitbringen oder nicht mitbringen, sind nicht so weit wie möglich, um die Reise zu rationalisieren, können nicht mehrere Personen rationalisieren zusammen mit einem, um die unnötige Belastung der Reise zu reduzieren. Seien Sie im Sommer auf die Sommerhitze vorbereitet, Hüte, Trinkwasser ist unerlässlich.

3, Der beste Wandersport in einer Gruppe, mindestens drei Personen oder mehr, der Weg, sich gegenseitig zu helfen, aufeinander aufzupassen. Nehmen Sie weniger und leichteres Gepäck mit, aber bringen Sie unbedingt einige gängige Medikamente mit.

4. Informieren Sie sich über Ihre körperliche Verfassung (z. B. Personen mit Gefäßerkrankungen der unteren Extremitäten, Hautgeschwüren und Plattfüßen sollten nicht wandern) und über die klimatischen Bedingungen zu diesem Zeitpunkt.
5. Tragen Sie leichte, gut sitzende Schuhe. Kaufen Sie vor Ihrer Abreise sorgfältig ein Paar leichte und bequeme, passgenaue, flexible und atmungsaktive Schuhe, die sich leicht transportieren lassen. Es wird empfohlen, Schuhe mit dicken Sohlen zu bevorzugen. Sicherheitshalber trägt man sie am besten einige Tage vor der Abreise und tauscht sie bei Problemen aus. Auch die Größe der Socken sollte angemessen sein, nicht zu eng und nicht zu kurz. Tragen Sie niemals schlecht sitzende Schuhe, Lederschuhe, Schuhe mit hohen Absätzen oder neue Schuhe. Die Sohlen der Schuhe sollten nicht zu dünn sein.
6. Wenn Sie auf einer Fernwandertour sind, wärmen Sie sich am besten vor dem Aufbruch mit ein paar Dehnübungen auf und steigern Sie nach und nach den Bewegungsumfang, um Ihre Ausdauer zu steigern. Landen Sie beim Gehen mit den Füßen auf dem Boden und wenden Sie mäßige Kraft an, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Begreifen Sie das Prinzip des allmählichen und gemessenen Fortschritts. Für Menschen, die noch nie Langstreckenwandern erlebt haben, ist es am besten, mit Kurzstreckenübungen zu beginnen und die Strecke allmählich zu steigern. Gehen Sie am Anfang nicht zu schnell, um eine übermäßige körperliche Anstrengung zu vermeiden. Um sich allmählich an das eigene Gefühl anzupassen, erhöhen Sie allmählich das Tempo.
7. Sommerwanderung, versuchen Sie, 11:00 bis 15:00 Uhr zu vermeiden. die heißeste Zeit, und um einen Hut zu tragen, bringen Sie genügend Trinkwasser mit, um einen Hitzschlag oder Sonnenbrand zu vermeiden.
8. Um die Gehgeschwindigkeit zu meistern, im Allgemeinen an beiden Enden etwas langsamer, in der Mitte etwas schneller, beginnen Sie langsam zu gehen und beschleunigen Sie dann nach einigen Tagen. Unterwegs sollte täglich eine große Pause eingelegt werden, in der Regel mittags. Der Ruheplatz sollte direkte Sonneneinstrahlung und tiefliegende, nasse Stellen vermeiden.
9. Um ausreichend Schlafzeit und Nahrungsergänzungsmittel zu gewährleisten, essen Sie längere Zeit nicht nur Trockenkost, sondern versuchen Sie, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.
Waschen Sie Ihre Füße am Ende jeder Tageswanderung mit warmem Wasser, um Müdigkeit zu lindern. Wenn die Handfläche Blasen bildet, ziehen Sie das Wasser mit einer Nadel (zuerst mit alkoholischen Wattebällchen eingerieben oder auf dem Feuer verbrannt) durch das Loch und tragen Sie dann eine rote Salbe auf, um eine Infektion zu verhindern.
10. Beim Aufstieg auf den Berg sollte sich der Körper leicht nach vorne neigen; Klettern an steilen Hängen sollte die Zickzackroute nehmen; den Berg hinunter sollte sich der Körper leicht zurücklehnen, die unteren Gliedmaßenmuskeln entspannen, um Rücken- und Beinschmerzen zu vermeiden.
Wandern sollte auf ihrer körperlichen Verfassung basieren, um die tägliche Route zu bestimmen, im Allgemeinen 4 bis 5 Kilometer pro Stunde. Bei jedem Spaziergang können Sie den Schatten, den Pavillon und andere Orte zum Ausruhen für 15 Minuten auswählen, um die körperliche Stärke wiederherzustellen.
11. Ein langer Weg herum hat auch etwas Spaß. Nehmen Sie nicht oft denselben Weg, können Sie weit herumfahren, schauen Sie sich in der Umgebung um, weil sich das Klima, die Jahreszeit und andere ändern. Manchmal möchten Sie vielleicht anhalten und beobachten, vielleicht gibt es einige neue Entdeckungen.
12. Achten Sie auf Ruhe und Gesundheitsvorsorge. Die Umsetzung des Zeitplans sollte angemessen arrangiert sein und genügend Raum lassen, um auf Ruhe zu achten und sich nicht zu überarbeiten. Das Gehen kann sich sehr heiß anfühlen oder schwitzen, Ruhe sollte besonders darauf achten, nicht um eines Moments der Abkühlung willen und auf dem Windkanal zu sitzen, um rechtzeitig zusätzliche oder drapierte Kleidung zu tragen, um eine Erkältung zu verhindern.

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