1 Vorbereitung vor der Fahrt

1.1 Route

Sehen Sie sich die Karte an und schreiben Sie alle großen und kleinen Städte auf, die Sie auf dem Weg passieren werden, und geben Sie die Anzahl der Kilometer zwischen zwei Orten an, machen Sie ein kleines Wegzeichen, unterschätzen Sie dieses kleine Zeichen nicht, es wird haben später ein großer Einsatz auf der Straße. Organisieren Sie die tägliche Kilometerleistung vernünftig, im Allgemeinen sollten die schwächsten Fahrer der Standard sein, denn wenn Sie Energie übrig haben, können Sie Fotos machen, die Landschaft sehen, sich um andere kümmern, aber wenn Sie sich zwingen, Super- intensives Fahren, Sie haben nicht nur keine Zeit, die Landschaft zu sehen, es ist eine Bewegung, die Ihrem Körper und Geist wehtut. Sie können die ganze Reise in Eile und Genuss einteilen und sich die Zeit etwas einteilen.

1.2 Ausrüstungsliste für Fernradreisen

1.2.1 Persönliche Ausrüstung

1.2.1.1 Helm: Die beste Garantie für Fahrsicherheit.

1.2.1.2 Sonnenhut: Sonnenschutz und Schatten.

1.2.1.3 Bandana: kann verwendet werden, um die Kälte zu schützen, das Gesicht zu waschen, Staub. Anhang: Maske.

1.2.1.4 Reitrucksack: Ihre Familie kommt rein!

1.2.1.5 Knieschützer und Ellbogenschützer: Beulen und Prellungen unterwegs!

1.2.1.6 Sonnenbrille: Speziell wenn die Sonne zu stark ist und Wind und Sand wehen. Mit dabei: kurzsichtige Ersatzlinsen, Fernglas.

1.2.1.7 Fahrradbekleidung (2 Sets): Fahrradhosen, Fahrradbekleidung, schnell trocknende Kleidung und Hosen; bequemer zum Radfahren. Mit: Zivilkleidung (für nicht reitenden Wechsel).

1.2.1.8 Surfbekleidung und -hosen: winddicht, atmungsaktiv und regendicht; zweiteiliger Regenmantel.

1.2.1.9 Handschuhe: Halbbeinige Handschuhe werden für den Sommerurlaub empfohlen; bequemerer Kontakt zwischen Händen und Lenker.

1.2.1.10 Ärmelabdeckung & Hosenabdeckung: verhindert Sonnenbrand und Bräunung der Hände (Beine); die beste Wahl für Reiterinnen.

1.2.1.11 Reitschuhe (2 Paar): Schuhe mit harter Sohle. Outdoor-GORE-TEX-Schuhe eignen sich für sonnige Tage; Sandalen sind für sonnige und regnerische Tage geeignet.

1.2.1.12 Kommunikationsausrüstung: Walkie-Talkie (kann gemietet werden), Überlebenspfeife, Walkie-Talkie ist ein gutes Kommunikationsmittel, um Geld zu sparen, es ist am besten, es zu haben; Halten Sie Ihr Handy voll aufgeladen und können Sie normal telefonieren, notieren Sie sich bitte vor der Reise die Telefonnummern aller Ihrer Teamkollegen, nicht nur eine von ihnen, es kann sein, dass eine weitere Telefonnummer ein dringendes Problem lösen kann.

1.2.1.13 Autotasche: Praktisch für die Reise ist eine "Zerstückung" des Autos, die zur Aufbewahrung verpackt ist.

1.2.1.14 Sitzsäcke, Zelte, Schlafsäcke und feuchtigkeitsdichte Matten: speziell zum Ausschlafen in der Nacht

1.2.2 Das Fahrzeug ist ausgestattet mit

1.2.2.1 Zollstock: Geschwindigkeit und Fahrkilometer messen.

1.2.2.2 Luftflasche: tragbarer Typ.

1.2.2.2.1 Tragbarer Luftzylinder, obwohl tragbar, aber solange er richtig verwendet wird, kann er auch für ausreichende Luftarbeit voll geeignet sein. Tragbare Zylinder haben im Allgemeinen eine voll kompatible Funktion, das heißt, sie können mit amerikanischen und französischen Düsen umgehen, ihre Umwandlungsformen sind Push-Pull- und Demontagetypen, gängige Marken sind Frankreichs Zefal und Deutschlands Sigma. Das Material befindet sich hauptsächlich im Zylinderkörper, es gibt zwei Arten von technischen Kunststoffen und Aluminiumlegierungen. Aufblasmethode, es gibt Fußpedal- und Handtuck-Typen, die Sie nach ihren Vorlieben auswählen können. Die Befestigung der Tragkraftspritze erfolgt meist seitlich am Trinkflaschenhalter mit passender Schlauchschelle, aber auch direkt am Rahmen, bei den neusten Modellen zusätzlich mit einem Gummiband.

1.2.2.3 Fahrrad-Audio: Die Macht der Musik, kann nicht ignoriert werden.

1.2.2.4 Scheinwerfer, Rücklichter: Ob Sie keine Nachtfahrten vorhaben, diese kleinen Dinge können Sie entspannter und sicherer machen.

1.2.2.5 Wasserflasche: weicher Topf, Clip am Rahmen; Fahrradwasserbeutel, Strohhalm (praktisch, um nicht anzuhalten und Wasser ohne Hände zu trinken).

1.2.2.6 Reflektierendes und Beleuchtungssystem: Scheinwerfer / Front- und Rücklicht & Taschenlampe mit hoher Helligkeit und Akku & Ladegerät ---- kann bei Nachtfahrten unter besonderen Umständen ein Sicherheitssignal, eine Beleuchtung und eine Selbstverteidigungsrolle spielen.

1.2.2.7 Pkw-Reitstock und Packen: Front- und Hecktragetasche, Satteltasche und Rahmentasche ---- Gepäck packen.

1.2.2.8 Bremsanlage Gummi, Bremsleitung & Drehzahlregelleitung: mehrere, Verschleiß schlecht kann rechtzeitig ausgetauscht werden. Mit: Kugel, Autostange & Ventileinsatz

1.2.2.9 Schlauch: Verhindert Reifenpannen, Sie können den Reifen schnell wechseln, um Zeit zu sparen.

1.2.2.9.1 Wenn Sie eine Reifenpanne haben, haben Sie keinen Ersatzschlauch, dann können Sie nur den defekten Schlauch reparieren und dann weiterfahren, wenn Sie den Ersatzreifen verwenden, den Sie sparen können viel Zeit und Kraft, tauschen Sie den durchstochenen Schlauch aus und lassen Sie ihn, bis Sie nach Hause gehen, oder bleiben Sie über Nacht, um ihn zu reparieren. Wenn Sie unglücklicherweise einen zweiten oder dritten Reifenschaden haben, müssen Sie ihn natürlich reparieren die Straße Wenn Sie das Pech haben, eine zweite oder dritte Reifenpanne zu erleiden, müssen Sie sie auf der Straße reparieren. Bei der Auswahl eines Ersatzschlauchs müssen Sie darauf achten, ob seine Spezifikationen zu Ihrem Fahrrad passen und ob die Düse mit Ihrer tragbaren Luftflasche kompatibel ist. Es gibt drei Arten von Ventilen, eines ist französisch, das zweite britisch, dies ist das gebräuchlichste, gewöhnliche Fahrräder haben solche Ventile, die mit Gummiventileinsätzen ausgestattet sind, das andere ist amerikanisch, was oft als Autoventile bezeichnet wird, verschiedene Ventile sind mit unterschiedlichen Rädern, unterschiedlichen Zylindern ausgestattet, also müssen Sie die Form des Ventils und Ihre Räder passend wählen. . Dann ist da noch die Länge der Düse, denn bei unterschiedlichen Rädern ist die Höhe der Felge unterschiedlich, was auch mit unterschiedlich langen Düsen bestückt werden muss. Im Allgemeinen sind wir auf dem Markt für gemeinsame Schläuche hauptsächlich Zhengxin- und Jianda-Reifen aus Taiwan, natürlich gibt es ausländische Marken wie Michelin. Solange Sie den Schlauch wählen, der für Ihren eigenen Gebrauch geeignet ist, ist das völlig in Ordnung!

1.2.2.10 Äußerer Reifen: Um zu verhindern, dass der äußere Reifen aus besonderen Gründen platzt, können Sie den Reifen schnell wechseln (solche Fälle treten selten auf).

1.2.3 Werkzeuge zum Reparieren von Fahrrädern

1.2.3.1 Allen: Mit diesem All-in-One-Werkzeugsatz können Sie ein Fahrrad fast vollständig zerlegen; es wird empfohlen.

1.2.3.2 Reifenstick: Normalerweise zwei, können Ihnen helfen, den Außenreifen zu entfernen und ihn durch einen Ersatzschlauch zu ersetzen

1.2.3.3 Cold Patching Film: Bringen Sie mindestens fünf davon mit, es ist ein Produkt ohne Schleifen und Schneiden, schnell zu verwenden

1.2.3.3.1 Diese Art von Folie wird für das Cold Patch Bonding verwendet, also heißt sie Cold Patch Folie, das ist eine Art Produkt, das der Hersteller perfekt handhabt, Sie können es nicht polieren, weil es sauber ist, nein müssen Sie es erneut polieren, seine Struktur ist in drei Schichten unterteilt, die erste Schicht ist das Schutzpapier, das die Rolle der Isolierung spielt, bevor Sie es verwenden, wird dieses Papier verwendet, um andere Fremdkörper zu isolieren, nachdem Sie es verwendet haben, Sie Reißen Sie es nicht, weil es das kalte Pflaster isolieren kann. Nachdem Sie es verwendet haben, sollten Sie es nicht zerreißen, da es die Verbindung zwischen der kalten Pflasterfolie und dem äußeren Liner sehr effektiv isolieren kann. Die zweite Schicht ist der Cold-Patch-Film selbst, er steht unter dem Schutz der Isolationsschicht, um sich selbst sauber zu halten, selbst ist auch Gummi, mit einem gewissen Maß an Flexibilität und Zähigkeit. Die dritte Schicht, Stanniol, ist die gleiche wie die erste Schicht aus Schutzpapier, und ihre Rolle besteht auch darin, die Kaltpflasterfolie zu isolieren und zu schützen, wenn Sie sie verwenden, wenn Sie zum Verkleben bereit sind, wird diese Stanniolschicht vorsichtig zerrissen aus.

1.2.3.4 Kaltflickenkleber: ein starker Helfer, um die Narben auf Ihrem Schlauch uneben zu machen.

1.2.3.4.1 Kaltflickenkleber wird verwendet, um Ihre Kaltflickenfolie zu kleben und das verwundete Innenrohr zu polieren. Er ist normalerweise in der Schachtel enthalten, wenn Sie die Kaltflickenfolie kaufen, nachdem Sie sie verwendet haben, können Sie dies auch tun Kaufen Sie es separat, es besteht normalerweise aus einer Aluminiumrohrstruktur. Sie müssen beim Tragen darauf achten, dass Sie es nicht zu stark zusammendrücken können. Wenn es ein Leck gibt, ist dies eine schlechte Sache. Wenn Sie es verwenden, drücken Sie die richtige Menge Klebstoff entsprechend der Größe des Schleifbereichs aus und wischen Sie es dann mit sauberen Fingern ab. Nachdem Sie auf das Trocknen gewartet haben, können Sie die dritte Stanniollage der Kältepflasterfolie abreißen und gleichmäßig auf die Verletzung des Innenschlauchs kleben.

1.2.3.5 Schleifblatt: Schleifen Sie Ihr Innenrohr, damit es der Bindungsbedingung entspricht.

1.2.3.5.1 Schleifblatt, die Rolle besteht darin, Ihren gewickelten Innenschlauch so weit zu schleifen, dass es zum Kleben geeignet ist. Es gibt im Allgemeinen zwei Arten, eines ist gewöhnliches grobes Schleifpapier, das andere ist natürlich aus Stahl Um die Verwendung bequemer zu gestalten, können Sie Ihr eigenes Schleifblatt aus Stahl herstellen, das an einem handlichen Gegenstand befestigt ist, z. B. einem Holzblock.

1.2.3.6 Kettenschneider: Wenn Sie die Kette fallen lassen, können Sie sich weiter vorwärts bewegen

1.2.3.6.1 Kettenschneider, die Funktion ist, dass Sie Ihre Kette lösen können, natürlich können Sie sie auch installieren. Der Schlüssel zur Auswahl ist der Fingerhut, denn wenn Sie ihn verwenden, trägt der Fingerhut viel Kraft und muss genügend Härte und Zähigkeit haben. Die allgemeine Wahl ist Taiwan LIFU, Japan SHIMANO, die Vereinigten Staaten PARKTOOL.

1.2.3.7 Warp Reifenstick, präpariere 2.

1.2.3.7.1 Warum zwei davon? Da beim Aufnehmen des Außenreifens die Kante des Reifens und die Felge sehr nahe beieinander liegen, müssen Sie einen von ihnen verwenden, um den Außenreifen zu fixieren, und dann den anderen verwenden, um mit dem nächsten Schritt fortzufahren Sie können den äußeren Reifen reibungslos und einfach aufnehmen. Reifenstange, im Allgemeinen sein Material überlegener technischer Kunststoff, Metall (Stahl) zwei, der Vorteil von technischem Kunststoff ist geringes Gewicht, der Nachteil ist nicht die Kraft von Metall; Reifenstange aus Stahl ist natürlich schwerer, aber vom Standpunkt der Festigkeit her dominanter. Die Rolle der Spannstange ist unabhängig, und im späteren Teil des Inhalts wird eine eingeführt, die sie ersetzen kann.

1.2.3.8 Kombinationswerkzeug: Dies ist ein multifunktionales Werkzeug, das viele kleine Werkzeugfunktionen in einer kombiniert, was die Langeweile erheblich reduziert und es tragbarer macht, so dass es ein unverzichtbares Werkzeug ist. Es ist eine Sammlung von Sechskantschlüsseln in üblicher Größe, einem Wort, einer Kreuzahle, einem kleinen Schraubenschlüssel, einem Speichenschlüssel, einem Reifenstift und noch mehr, die die Funktion eines Kettenschneiders bieten.

Sonstige Artikel: Taschenmesser / Multifunktionsmesser (Schweizer Taschenmesser), Lebenskarte, Kompass

Streichhölzer und Kerzen (falls die Taschenlampe keinen Strom mehr hat und die Streichhölzer nass sind): für den Notfall.

Sonstiges: Nadel- und Fadenbeutel, Schwalbenschwanzklemme. Kompressionsriemen, schnell hängend, dünnes Seil.

1.3 Wegweiser

Bitte kommt nicht auf die Idee "Ich muss die Route nicht kennen, ich folge euch sowieso", wir sollten alle mehr Selbsthilfe sein und unsere Zeit damit verbringen, die Landschaft zu genießen und zu erleben fahren, statt sich zu verirren und den Weg zu finden. Die Wegweiser sollten, wie oben erwähnt, an den Orten entlang des Weges angebracht werden, und die Entfernung zwischen den beiden Orten sollte in Form einer kleinen Karte angegeben werden, die an einem Ort platziert wird, an dem Sie sie jederzeit sehen können, was nützlich ist aus mehreren Gründen: Erstens, um zu verhindern, dass man in die falsche Richtung fährt (man weiß immer, wo die nächste Stadt ist, auch wenn man zu einem abgelegenen Ort rennt, an dem die Verkehrszeichen nicht eindeutig sind, gibt es normalerweise ein Schild für die nächste Stadt, also man kann Ihre Richtung jederzeit bestätigen); Zweitens ist es bequem zu fragen, ob die Richtung richtig ist. (ob die richtige Richtung); zweitens ist es bequem, nach dem Weg zu fragen; Drittens ist die Entfernung im Auge (die Anzahl der Kilometer zwischen den beiden Orten kann Ihnen mitteilen, wie weit der nächste Ort ist, an dem es Wasser zu kaufen gibt, und selbst wenn Sie sich nicht an die Countdown-Methode halten können, um zu wissen, wie viele Kilometer Sie ausruhen müssen ). Die Kenntnis der Route kann viel Geld sparen!

1,4 Silber

Bringen Sie je nach Budget mehr N Hundert mit oder bringen Sie für alle Fälle eine Karte mit.

1.5 Einfach

Nehmen Sie bei der Vorbereitung von Artikeln Einfachheit als Standard, solange Sie nicht einen Tag in den Bergen laufen, viele Dinge auf der Straße hinzugefügt werden können und der Preis nicht viel teurer ist als Sie jetzt vorbereiten, wenn Jetzt die mögliche Nutzung aller nehmen, ein schweres Gepäck wird die Fahrt beeinträchtigen, das zweite, wenn der gesamte Weg nicht genutzt werden kann, zurückkommen, wird die Einnahme bereuen.

1.6 Überprüfen Sie das Auto

Bitte überprüfen Sie das Auto vor der Fahrt genau, wenn Sie es nicht kennen, fragen Sie in einem Autohaus den Kapitän um Hilfe, teilen Sie ihm bitte die Straße mit, die Sie nehmen werden: z. B. wie viele Kilometer welche Straße, bitten Sie ihn, Ihnen zu helfen, mehr Zeit zu verbringen. Im Allgemeinen müssen Sie einige Verbrauchsmaterialien austauschen (z. B. den fast abgenutzten Außenreifen, den N-mal geflickten Innenreifen), die Zahnplatte und das Schwungrad reinigen, die Kette ölen usw .

1.7 Mannschaftszug

Ich persönlich glaube fest daran, dass Teampulling ein Muss ist. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt, um eine angenehme Fahrt zu gewährleisten! Es gibt mehrere Rollen: eine ist die Vertrautheit mit Fahrgewohnheiten (z. B.: Spurwechsel, Überholen, Ausweichgewohnheiten, Fähigkeiten), das Können jeder Person (z. B.: Oberwindtyp oder Fersentyp), das Verständnis der Gewohnheiten (z. B.: FB Typ oder sparsamer Typ), Ausgabegewohnheiten (Anforderungen an Essen und Unterkunft usw.), Teamarbeit (wer führt, wer sammelt, wer finanziert, wer fotografiert, fährt mit dem Auto usw.).

1.7.1 Wenn Sie sich nicht kennen, können Sie einen geeigneten Langstreckenpartner per Teampulling auswählen, die Langstreckenpartnerauswahl ist sehr wichtig!

1.7.2 Einige Leute haben gefragt: Welche Intensität ist beim Ziehen geeignet, und so bestimme ich die Intensität des Ziehens: Wenn Ihr Langstreckenplan 100 km/Tag ist, dann können Sie mindestens 120 km/Tag erreichen, wenn ziehen; Wenn Ihr Langstreckenplan 100 km/Tag für ein paar Tage ist, wenn Sie normalerweise höchstens Wochenendferien haben, dann sollten Sie mindestens ein Wochenende (zwei Tage) verbringen. Probieren Sie 120 km/Tag für zwei Tage. Das ziehende oder übliche Reiten sollte etwas intensiver sein als die echte Langstrecke, damit das Langstreckenreiten souverän und sicher ist, damit Raum bleibt, die Landschaft zu genießen und den Spaß am Reiten zu erleben.Kurz gesagt: "Müde vom Ziehen ist egal, die Langstrecke ist einfach und am leckersten!"

2 Probleme, die während der Fahrt auftreten können und Lösungen

21 Wie kann man Furzschmerzen vermeiden/reduzieren?

2.1.1 Stellen Sie sicher, dass das Auto die richtige Größe hat und die Fahrposition korrekt ist.

2.1.2 Direktes Tragen von Reithosen, keine Unterwäsche oder flache Unterwäsche, um die Reibung zwischen Gesäß und Satteltasche zu verringern.

2.1.3 Schmieren Sie den Schritt mit Vaseline oder einem speziellen Schrittgleitmittel. Wischen Sie PP vor dem Abflug ab, wenn es Bedingungen gibt, etwa 2 Stunden, um einmal nachzufüllen, und dann, wie keine Bedingungen, mittags, um einmal nachzufüllen, um die Wirkung der Schmierung aufrechtzuerhalten.

2.1.4 Wechseln Sie öfter Ihre Körperhaltung beim Reiten.

2.2 Wie fährt man kraftsparender und sicherer?

2.2.1 Bitte versuchen Sie, Ihr Getriebesystem zu nutzen.

2.2.2 Behalten Sie auf ebenen Straßen eine gleichmäßige Fahrgeschwindigkeit bei. Seien Sie nicht faul, wenn Sie in der Nähe des Gipfels bergauf gehen, und ruhen Sie sich erst aus, wenn Sie anfangen, bergab zu gehen, da diese wenigen Pedale nur halbherzig wirken.

2.2.3 in einer Reihe fahren/einem Auto hinterherfahren, nicht von hinten rechts überholen

2.2.4 Reithandzeichen.

2.2.5 Bleiben Sie zurückhaltend und versuchen Sie, unauffällig zu sein.

2.2.6 Versuchen Sie, nachts nicht zu hetzen: Die Nachtsicht ist nicht gut, welche Steine ​​und Schlaglöcher auf der Straße sind nicht leicht zu erkennen, wenn Eile eine ängstliche Mentalität sein muss, ängstlich wegen der Möglichkeit, Fehler zu machen, und körperlich Die Kraft ist nicht mehr so ​​gut wie zuvor, die Aufmerksamkeit lässt sich leicht ablenken, ich denke immer: Müde sollte sich ausruhen, wird morgen die Straße stürmen, wenn die körperliche Kraft zum Fahren vorhanden ist, dies wird Ihnen ein anderes Gefühl bringen, Reiten ist Es wird Ihnen ein anderes bringen Gefühl, und Reiten ist eine Art Entspannung, keine Zumutung.

2.3 Fragen Sie die richtige Person nach dem Weg

2.4 Wie trinke ich effektiver Wasser, wie beuge ich Hitzschlag vor, Sonnenschutz?

2.4.1 Glukosewasser, leichtes Salzwasser, Tee, Fruchtsäfte, Sportgetränke und normales Wasser zum Trinken zwischendurch, persönlich empfehle nicht, solche Getränke wie Red Bull zu trinken, Wasser zu trinken, nicht zu warten, bis du Durst hast, zu trinken, zu fahren ein kleiner Schluck.

2.4.2 Sonnenschutz: Ich persönlich fühle mich sehr nützlich, der Geist von Sonnenschutz ist: Sonnenbrand zu verhindern, anstatt Bräunung zu verhindern, natürlich gibt es auch die Funktion der Sonnenschutzbräune, aber erwarten Sie nicht zu viel von dieser Funktion. Sie müssen es eine halbe Stunde vor dem Ausgehen einreiben und von Zeit zu Zeit auf der Straße auffüllen.

2.4.3 Vermeiden Sie das Fahren während der heißen Sonnenstunden und wählen Sie Schatten, um direkte Sonneneinstrahlung zu vermeiden.

2.5 Wie kann man effektiver ruhen?

2.5.1 Pausenintervall: Es hängt vom Gefühl jeder Person ab. Als ich mit dem Langstreckenfahren anfing, war es ein heißer Tag und ich hatte das Gefühl, dass die Leute unter der Sonne verdunsten, also ruhte ich mich 2 Stunden lang 5-10 Minuten lang aus, das heißt, ich hielt an, um mich auszuruhen, wenn es keine andere Notwendigkeit gab . Gehen Sie also im Allgemeinen morgens aus, um sich mittags auszuruhen oder wenn Sie rehydrieren und sich dann ausruhen müssen. Die Zeit zwischen den Pausen hängt auch von der Situation Ihrer Fahrstrecke ab, zum Beispiel müssen Sie rehydrieren und etwas essen, bevor Sie den Berg hinauffahren, und wenn Sie wissen, dass nicht zu viele kleine Läden vor Ihnen liegen, sollten Sie den ersten kleinen Laden ergattern Sie sehen.

2.5.2 Beachtung der Ernährung: Hauptmahlzeiten nach persönlicher Vorliebe werden nicht gesagt, Flüssigkeitszufuhr und Obstverzehr zwischendurch lassen sich am besten mit Ruhe kombinieren, Obstverzehr zwischendurch fühlt sich gut an, wenn man nur Mineralwasser mitbringt, Mehr trinken wird sich sehr leicht anfühlen, Obst essen kann auch Zucker wieder auffüllen Und es ist keine Zeitverschwendung. Trinken Sie nicht viel Cola, Sprite und andere Getränke mit Dampf vor den Mahlzeiten, damit Ihr Magen nicht zu aufgebläht ist, um etwas zu essen.

2.6 Was soll ich tun, wenn ich vom Fahrrad falle?

2.6.1 Bestätigen Sie die Verletzung: ob Sie ins Krankenhaus müssen, um sich damit zu befassen, wenn es sich nur um eine oberflächliche Verletzung handelt, können Sie zunächst eine einfache Wundbehandlung selbst vornehmen, wenn die Verletzung schwerwiegend ist, müssen Sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen damit

2.6.2 Hilferuf: Versuchen Sie, 110 zu verwenden.

2.6.3 Überprüfen Sie das Auto: Sehen Sie nach, ob Sie normal fahren können, wenn Sie es nicht können, geben Sie bitte das Fahren auf! Der Körper ist das Wichtigste!

2.7 Was soll ich tun, wenn ich mit anderen zusammenstoße?

2.7.1 Wenn Sie feststellen, dass die andere Partei unangemessene Forderungen stellt, weisen Sie die Polizei an, sich mit ihr zu befassen

2.8 Wie macht man sich körperlich und geistig glücklich beim Reiten?

2.8.1 Gesinnungsanpassung: Viele Neuankömmlinge haben mir das gleiche Problem geschildert: Sie machen sich Sorgen, dass sie der Brigade hinterherhinken. Für Neueinsteiger ist der Druck auf jeden Fall da, aber man kann das auch anders sehen. Wenn du zurückfällst und das Gefühl hast, dass du mit den Füßen schleppst, denke daran, wie müde sie ohne dich wären! Hart fahren und keine Zeit zum Fotografieren haben!

2.8.2 Wenn Sie das Gefühl haben, dass der Weg vor Ihnen lang und endlos ist, drehen Sie sich um und denken Sie: Es ist in Ordnung, ich komme trotzdem an, Sie Leute setzen sich hin und bestellen Ihr Essen, und ich werde da sein. Versuchen Sie es aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, es wird anders sein, jeder wird seinen eigenen Platz im Team haben und nur Platz. Da wir ein Team sind, sollten wir aufeinander aufpassen. Wenn Sie neuen Leuten begegnen, langweilen Sie sich bitte nicht, denn Sie sind diesen Weg Schritt für Schritt gegangen.

2.8.3 Natürlich, wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Art des Fahrens Ihnen keinen Spaß bringen kann und sogar das Gefühl hat, dass es Ihrem Körper schadet, und es keinen Grund gibt, auf dem Fahren zu bestehen, ist es die beste Wahl das Reiten aufzugeben, schließlich soll die Reise Spaß machen, wenn Sie damit nicht zufrieden sind, brauchen Sie nicht darauf zu bestehen!

2.9 So erfassen Sie Daten schneller und vollständiger

glauben Sie fest: ein gutes Gedächtnis ist besser als ein schlechter Stift, jetzt wird die Gewohnheit des Reisens kleines Papier vorbereiten, bevor Sie den Tisch auflisten, das Parken das primäre Ereignis ist, diese Dinge wie folgt aufzuzeichnen.

Ort CLOCK TM DST AV MX

(am Ort angekommen Uhr Fahrzeit Gesamtkilometer Durchschnittsgeschwindigkeit Höchstgeschwindigkeit)

2.10 Was tun nach einem Tagesausflug

2.10.1 Heiß duschen: Niemals kalt duschen, auch wenn es heiß ist! Eine heiße Dusche ist gut für die Durchblutung.

2.10.2 gemeinsame, schmerzhafte Teile des Reibens Medizin / Massage: auch wenn nicht schmerzhaft, Reiben, Drücken kann den Zustand aufrechterhalten, förderlich für anhaltenden Kampf.

2.10.3 Gute Nachtruhe: Dauerkämpfe müssen die Schlafqualität sicherstellen.