Die grundlegenden Anforderungen, die Wanderer erfüllen müssen:
1. Ein gesunder Körper und eine gute körperliche Reserve sind die Voraussetzungen
Je nach dem zu durchquerenden Gebiet kann das Trekking in verschiedene Arten unterteilt werden, z. B. Vorstadt-, Land-, Dschungel-, Berg- und Flusstrekking. Da die Reise im Wesentlichen zu Fuß erfolgt und komplexes Gelände durchqueren kann, sind Personen, denen die grundlegenden körperlichen Voraussetzungen fehlen, für das Trekking nicht geeignet. Niemand kann den Gipfel in einem Schritt erreichen, und Wanderanfänger können es sich in der Regel leisten, kurze Strecken über flaches Gelände zu gehen. Denken Sie daran, Schritt für Schritt vorzugehen und nehmen Sie nicht an Aktivitäten teil, die Ihre körperlichen Fähigkeiten übersteigen.
2. Kein Teamgeist ist nicht geeignet für Outdoor-Wandern
Kurze Wanderungen können sicherlich alleine unternommen werden, aber Teamarbeit ist der Schlüssel bei Langstreckenwanderungen, die das Durchqueren von komplexem Gelände und Landschaften erfordern. Eine klare Arbeitsteilung und konzertierte Anstrengung sind für den Erfolg einer schwierigen Wanderung unerlässlich.
3. Einige Kenntnisse über das Überleben in der Wildnis müssen vorhanden sein
Reisen Sie nach draußen, Unfälle sind unvermeidlich. Es ist wichtig, unerwartete Situationen in der Natur vorhersehen und bewältigen zu können, wie z. B. Starkregen, Blitzschlag, Sturzfluten usw. Es ist auch notwendig, mit Verstauchungen, Blasen an den Füßen, Hitzschlag, Mangel richtig umgehen zu können von Wasser, Blutungen und anderen Problemen, die beim Wandern in der Wildnis wahrscheinlich auftreten.
Tipps zum Wandern ohne Erfahrung
Wenn Sie zum ersten Mal wandern gehen, können Sie es sich leicht als eine normale Reise vorstellen, bei der Sie die ganze Zeit scherzen und lachen, rennen und anhalten, schnell und langsam gehen. Sie werden im Handumdrehen staunen, wie schnell Sie Ihre Energie verlieren.
Der erste Wandertipp, den unerfahrene Wanderer kennen sollten, ist, immer ein gewisses Tempo beizubehalten. Die ersten 5-10 Minuten der Wanderung können für die Aufwärmzeit reserviert werden, wenn es ratsam ist, Ihr Tempo zu verlangsamen. Danach können Sie Ihr Tempo schrittweise anpassen, den Rhythmus kontrollieren und langsam und gleichmäßig gehen. Konzentrieren Sie sich während der Wanderung auf das Gehen, besonders wenn Sie lange Strecken gehen. Scherzen und Spielen verbrauchen nur körperliche Energie.
Wandern ist eine Ganzkörperübung, achten Sie also darauf, Ihren Körper auszubalancieren, indem Sie Ihre Arme schwingen, Ihren Schwerpunkt stabilisieren und sich in geringem Tempo vorwärts bewegen. Gehen Sie nicht auf Zehenspitzen, sondern berühren Sie mit allen Füßen den Boden und treten Sie stetig auf.
Die erste Wanderung ist aufgrund der mangelnden Anpassung eher ermüdend, und es gibt auch Regeln für das Ausruhen während des Gehens, das im Prinzip eine Kombination aus kurz und lang, kurz und lang ist. Kurze Pausen dienen hauptsächlich dem Stehen und Anpassen der Atmung und sollten 5 Minuten nicht überschreiten. Für jede 1 Stunde bis 1,5 Stunden Gehen können Sie Ihren Rucksack abnehmen und sich 15 Minuten ausruhen, aber nicht zu Boden fallen, wenn Sie anhalten, Sie sollten zuerst Ihre Atmung anpassen und sich dann hinsetzen. Sitzen und Ausruhen ist nicht gleich Nichtstun. Esel sollten diese Zeit nutzen, um ihre Muskeln zu massieren und sich zu entspannen.
