Vor einer langen Fahrt neigen die Fahrer dazu, früh aufzustehen, zu packen und schnell loszufahren, was aus medizinischer Sicht nicht ratsam ist. Der frühe Morgen ist eine Zeit mit hoher Inzidenz von Myokardinfarkt, Ischämie und Herzrhythmusstörungen. Sie sollten vor dem Training 5 bis 10 Minuten lang vorbereitende Aktivitäten durchführen, und die Geschwindigkeit sollte allmählich von langsam zu schnell geändert werden, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Fahren Wasser nachfüllen, da es beim Fahren weniger wahrscheinlich ist, dass Sie müde werden, Wasser ist wichtig, um die Körpertemperatur auszugleichen und die Durchblutung aufrechtzuerhalten. Durch das Schwitzen auf dem Fahrrad werden 2 % des Körpergewichts an Wasser verloren, und eine geschwächte körperliche Leistungsfähigkeit führt zu Ermüdung.

Darüber hinaus verbraucht Radfahren viel körperliche Energie, und es ist nicht ratsam, zu spät zu Mittag zu essen. Verlängern Sie während des Langstreckenfahrens die Länge der Fahrt, beschleunigen Sie die Geschwindigkeit der Fahrt, verkürzen Sie die Anzahl der Tage des Aufenthalts, es ist leicht, eine übermäßige Ermüdung der Menschen zu verursachen, wenn die Ermüdung nach dem Weiterfahren auftritt Es kann leicht zu einem Rückgang des Urteilsvermögens, einer langsamen Reaktion, aber auch zu Schläfrigkeit, Gliederschwäche und sogar zu Unaufmerksamkeit und anderen Unsicherheitsfaktoren führen. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine kurze Ruhepause, die der Erholung förderlich ist.

Übung in Maßen ist ein sehr wichtiges Konzept. Um die aktuelle körperliche Verfassung und Anpassungsfähigkeit zu sehen, ist die Menge an Bewegung, wenn sich der Körper nicht unwohl anfühlt, die richtige Menge an Bewegung, um nach dem Geist der Fülle zu trainieren, keine Müdigkeit als Standard zu empfinden.