How to avoid over-riding on long distance rides?

Wie vermeide ich das Überfahren bei Langstreckenfahrten?

Wie vermeide ich das Überfahren bei Langstreckenfahrten?

Vor einer langen Fahrt neigen Fahrer dazu, früh aufzustehen, ihre Sachen zu packen und schnell zu fahren, was aus medizinischer Sicht nicht ratsam ist. Die frühen Morgenstunden sind eine Zeit mit hoher Inzidenz von Myokardinfarkt, Ischämie und Herzrhythmusstörungen. Sie sollten vor dem Training 5 bis 10 Minuten vorbereitende Aktivitäten durchführen und die Geschwindigkeit schrittweise von langsam auf schnell ändern, um Nebenwirkungen zu vermeiden.

Achten Sie vor dem Fahren auf das Nachfüllen von Wasser, denn das Ermüdungsgefühl beim Fahren ist geringer, Wasser ist wichtig, um die Körpertemperatur auszugleichen und die Durchblutung aufrechtzuerhalten. Durch das Schwitzen auf dem Fahrrad werden 2 % des Körpergewichts an Wasser verloren und eine geschwächte körperliche Leistungsfähigkeit führt zu Ermüdung.

How to avoid over-riding on long distance rides?

Darüber hinaus verbraucht das Radfahren viel körperliche Energie und es ist nicht ratsam, zu spät zu Mittag zu essen. Erhöhen Sie beim Langstreckenfahren die Länge der Fahrt, beschleunigen Sie die Fahrt, verkürzen Sie die Anzahl der Aufenthaltstage. Es ist leicht, die Menschen übermäßig zu ermüden leicht zu Urteilsschwäche, langsamer Reaktion, aber auch zu Schläfrigkeit, Schwäche der Gliedmaßen und sogar zu Unaufmerksamkeit und anderen Unsicherheitsfaktoren führen. Nutzen Sie die Mittagszeit für eine kurze Pause, die der Genesung förderlich ist.

Übung in Maßen ist ein sehr wichtiges Konzept. Um die aktuelle körperliche Verfassung und Anpassungsfähigkeit zu sehen, ist die Menge an Bewegung, bei der sich der Körper nicht unwohl fühlt, die richtige Menge an Bewegung, um nach dem Geist der Fülle zu trainieren, keine Ermüdung als Standard zu spüren.

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