Gewicht loswerden
Verhältnis von Kletterkraft zu Leistung/Körpermasse. Dies ist nur ein idealer Wert, und eine der idealeren Möglichkeiten, Ihr Gewicht zu verlieren, anstatt viel Geld auszugeben, um Gewicht auf Ihrem Fahrrad zu verlieren, besteht darin, damit anzufangen, die Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen, im Auge zu behalten. Wenn Sie alles, was Sie essen, im Auge behalten, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie unnötiges Junk Food essen, und mit konsequentem Training werden Sie schnell zu einer schlanken Klettermaschine.
Wiederholungstraining
Finden Sie heraus, bei welchen Arten und Längen von Anstiegen Sie schwach sind, und finden Sie einen geeigneten Bergabschnitt zum Trainieren. Idealer ist eine Steigung im Bereich von etwa 10-15% und 1-2 Minuten bis zum Ende des Anstiegs. Wärmen Sie sich vor dem Start etwa 10-20 Minuten auf, machen Sie dann 5-10 Wiederholungen des Kletterns mit dynamischer und sanfter Erholung. Abwechselnd zwischen stehendem und sitzendem Fahren zu wechseln, wird Ihre Kletterfähigkeiten effektiv verbessern und Ihnen ermöglichen, eine konstante Leistung beizubehalten.
Greife mutig die Spitze des Abhangs an
Dies ist eine häufige Situation für viele Menschen. Wenn Sie wie ein starker Mann an die Spitze vordringen wollen, das Übersetzungsverhältnis schwerer machen und anfangen zu beschleunigen, um die anderen in die Luft zu jagen, und dann alleine in Ihrem eigenen Tempo vorankommen, können Sie unerwartete Ergebnisse erzielen. Finden Sie die Grenze, an der Ihre Herzfrequenz kurz vor dem Bersten steht, und finden Sie einen Weg, sie leicht unter dieser Grenze zu halten, finden Sie einen längeren Trail, wiederholen Sie die Burst-Übung und fahren Sie den Anstieg stark und aggressiv.
Verschiebung je nach Gelände
Zu lernen, wie man das Gelände antizipiert, um das Getriebe anzupassen, ist eine wichtige Fähigkeit. Ein falsches Timing der Übersetzung kann dazu führen, dass Sie bei Anstiegen an Schwung oder Geschwindigkeit verlieren. Probieren Sie einige regionale Hügel aus und Sie werden überrascht sein, dass Sie mit besserer Effizienz auf die Spitze des Hügels klettern.
