Was essen beim Wandern? Dieses Problem muss vor dem Abflug gelöst werden.
Drei Prinzipien
Es ist leicht zu verstehen, dass Sie umso mehr auffüllen, je mehr Sie verbrauchen.
Tragen Sie die Qualität der Lebensmittel, um zu versuchen, leicht zu sein, so klein wie möglich, die Wandertasche enthält auch viel Ausrüstung.
Ordnen Sie das Essen entsprechend der Entfernung und der Zeit, die Sie am Zielort verbringen werden. Wenn Sie bei Ihrer Rückkehr viel Essen in der Tasche finden, bringen Sie mehr mit. Wenn Sie Sorgen haben, weniger mitzubringen, fügen Sie ein komprimiertes Cookie hinzu, falls Sie es brauchen
Die tägliche Aufnahmekapazität beim Klettern ist etwa 2,5-mal höher als üblich, das Verhältnis der Nahrungsaufnahme sollte sein: 60 % Kohlenhydrate, 20 % Eiweiß und 20 % Fett. Wir denken selten an diese Sache. Aber solange es sich nicht um eine langfristige Unstimmigkeit im Mix handelt, wird es keine größeren Probleme geben. Sie können sich darauf stützen und sich auf die oben genannten drei Prinzipien beziehen, um Ihre Outdoor-Diätliste zu erstellen.
Gängige Outdoor-Lebensmittel
Komprimierte Kekse: hohe Energie, hungerresistent. Ein Stück essen und etwas Wasser trinken kann eine Mahlzeit sein. Aufgrund der hohen Dichte und der schweren Masse der komprimierten Kekse ist es nicht ratsam, zu viel mitzunehmen. Wenn Sie eine lange Reise haben, wird Ihnen schnell zu heiß, wenn Sie zu viel essen, und Sie werden leicht müde vom Essen. Es wird empfohlen, 2 komprimierte Kekse zuzubereiten.
Beef Jerky: Der Preis ist etwas teuer, aber es ist reich an Eiweiß und kann genug Energie liefern.
Instantnudeln: kalorienreich, aber auf Dauer nicht einfach zu verzehren.
Hafer: kalorienreich, protein- und kohlenhydratreich. Einfach zu kochen, etwas teurer als Reis.
Reis: Für diejenigen, die Reis als Grundnahrungsmittel verwenden, ist dies ein Muss.
Rosinen: Mit bis zu 60 % Fruchtzucker liefern sie schnell Energie und können gegessen werden als Snack.
Dampfbrötchen: preiswert, können als Grundnahrungsmittel verwendet werden, Kohlenhydrate auffüllen, 2-3 essen davon bei einer vollen Mahlzeit. Ein weiterer Vorteil von Brötchen ist, dass sie lange haltbar, elastisch und komprimierbar sind.
Brei mit acht Schiffchen: Obwohl er in einer Blechdose verpackt ist, eignet er sich dennoch gut als Snack, um die nächste Mahlzeit aufzupeppen.
Kürbis: ergänzt das durch Schwitzen verlorene Salz und kann als Beilage zu den Mahlzeiten verwendet werden.
Schokolade: fettreiches und kalorienreiches Lebensmittel, das effektiv Energie auffüllt.
Früchte: können mit Vitaminen und Fruchtzucker ergänzt werden.
Die obige Liste der gebräuchlicheren und nach Übung diese Lebensmittel sind besser.Natürlich gibt es je nach persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten viele Möglichkeiten, die nicht auf die oben genannten beschränkt sind
Schließlich zum Problem des Reiskochens auf dem Feld begreifen viele Freunde die Menge an Reis und Wasser nicht. Nach persönlicher Erfahrung, wenn Sie Brei kochen sollten, muss Wasser viermal so viel Reis sein; wenn du Reis, Wasser und Reis so viel wie möglich kochst.
Das Folgende ist eine Zusammenfassung der Erfahrungen von Internetnutzern, auf die verwiesen werden sollte.
1. Eine Schüssel Reis kann drei oder neun Portionen kochen, abhängig von der Anzahl der Personen und der Anzahl der Reisetage.
2. Das Verhältnis von Reis zu Wasser zum Kochen ist wie folgt.
3. Wie man Reis kocht: Bei starker Hitze kochen, bis er kocht, dann 15 bis 20 Minuten lang auf der kleinsten Stufe ersticken. Sie können etwas Salatöl hinzufügen, um zu verhindern, dass es am Boden des Topfes klebt (wenn kein Öl vorhanden ist, fügen Sie etwas mehr Wasser hinzu).
4. Wie man den Brei kocht: Weichen Sie den restlichen Reis an diesem Tag etwa 2,5 Mal nach dem Abendessen in Wasser ein.
1. Es gibt einen Fluss oder eine Wasserquelle in der Nähe des Lagers, und Wasser kann zur Reinigung verwendet werden.
2. Es gibt keine Wasserquelle in der Nähe des Lagers, wischen Sie mit Papiertüchern ab, um das Öl zu entfernen. Wenn genügend Trinkwasser vorhanden ist, kann dieses auch zur Reinigung verwendet werden. Kochen Sie möglichst keine fettigen Sachen, die Reinigung ist mühsam.
Schließlich müssen Sie nach dem Zelten den mitgebrachten Müll beseitigen. Es liegt in der Verantwortung aller, die Natur zu schützen.
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