Wenn Sie eine Zeit lang Rad fahren, hören Sie manchmal, wie sich Fahrer nach schwerem Fahren über Knieschmerzen beschweren. Tatsächlich ist dies auf einen unsachgemäßen Fahrstil zurückzuführen, der durch eine Verletzung des Kniemeniskus verursacht wird.

Der Meniskus des Kniegelenks ist ein faserknorpeliges Gewebe mit einem dicken Umfangsrand und einem dünnen Innenrand in Form eines Keils, der von der Ebene aus als Meniskus bezeichnet wird; Es füllt den Raum zwischen Femur- und Tibiakondylen aus und hat die Funktion, die Stabilität des Kniegelenks zu verbessern. Die strukturellen und funktionellen Eigenschaften des Meniskus machen ihn zu einem der anfälligsten Gewebe im Kniegelenk.

Einige Situationen, die eher zu Verletzungen führen.

1. Die Kraftrichtung beim Fahren stimmt nicht mit dem Fuß und den Pedalen überein. Eine große Anzahl von Menschen neigt dazu, mit beiden Knien nach innen oder außen zu fahren, so dass die Richtung des Fußes nicht mit der Kraftrichtung übereinstimmt, was auf lange Sicht wahrscheinlich zu Belastungsverletzungen führt, und je kleiner der Winkel zwischen den Knien ist Oberschenkel und Wade, desto leichter ist es, Probleme zu verursachen, und die plötzliche Beschleunigung in diesem Zustand verursacht auch eher ein Trauma. Weil die meisten Leute in der Flotte das Pedal nicht arretiert haben, kann die Haltung nicht gezwungen werden, sie zu korrigieren, nur jeder kann sie bewusst korrigieren.
2. Plötzliche Kraft zur Beschleunigung, wenn die Oberschenkelmuskelkraft nicht mithalten konnte. Bei starker Ermüdung der Muskulatur (ohne Verkrampfung), wenn die Muskelkraft der Oberschenkel nicht mehr aufzubringen ist, wird das ganze Körpergewicht plus der ursprüngliche Druck über das Knie gehen, ich habe mal versucht, das Knie schnell anschwellen, üben Flexion kann nicht, aber bei der Anwendung von Medikamenten und tun Sie nicht eine kleine Menge langsam abklingender Schwellung. Ich habe gehört, dass eine langfristige Situation wie diese zu Flüssigkeitsretention führen kann.
3. Langfristiges Fahren mit niedriger Frequenz. Viele Leute werden denken, dass das Fahren mit niedriger Frequenz die Kraft verbessern kann, aber die Verletzungsgefahr an beiden Knien im Rücken ist viel größer als mit hoher Frequenz.
4. Zu viele Kletter- und Sprintübungen.
5. Die Sattelhöhe ist zu hoch oder zu niedrig.
6. Übermäßige gewichtete Kniebeugenübungen. Kraftübungen sollten schrittweise erfolgen, zu viel Gewicht auf einmal führt zu Knieverletzungen.
7. Die Knieverletzung wird nicht rechtzeitig behandelt.
8. Falsche Aufwärmübungen. Führen Sie längere Zeit einige Aufwärmübungen im Zusammenhang mit dem Knie durch, z. B. das Beugen der Knierotation. Diese Aktion verschleißt den Meniskus und wird nicht empfohlen.