What Are The Benefits of a Bike Backpack?
In today's dynamic world of transportation and personal mobility, cycling has gained popularity for both commuting and leisure. Whether you're a co...
Warum wandern so viele Menschen, was ist der Zweck des Wanderns?
Für viele Leute, die es nicht wissen, ist Wandern ein sehr rätselhaftes Verhalten.
Viel Zeit aufwenden, eine große Tasche tragen, tief in die unbewohnten Berge gehen oder nicht Menschenland, mit schlechten Straßenverhältnissen und wenig bis gar keinen Vorräten, manchmal mit der Gefahr, sich zu verirren, Schlangen und Insekten, haben Sie möglicherweise Muskelkater, schwache Beine, Blasen an den Füßen und können sich dadurch sogar verletzen.
Für diejenigen, die noch nie zuvor gewandert sind, ist Outdoor-Wandern eine Art "Geld für Verbrechen".
Warum entscheiden sich also so viele Menschen für das Wandern?
Einige Leute trainieren für ihre Gesundheit
Wie das Sprichwort sagt: "Die Füße des alten Mannes verschlechtern sich zuerst", ist es für sitzende Menschen, die ihre Füße das ganze Jahr über nicht bewegen können, unmöglich, einen jungen Körper zu erhalten. Und Wandern ist eine der einfachsten und wirtschaftlichsten Möglichkeiten, um fit zu werden.
Was sind also die Vorteile von langfristigem Outdoor-Wandern für den Körper?
1、Verbesserung der menschlichen Knochenqualität
Wandern ist gleichbedeutend mit Krafttraining für die Knochen, wodurch der Körper mehr Kalzium aufnehmen kann, was Osteoporose vorbeugt und das Risiko eines Hüftbruchs verringert. Es trainiert auch die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule festigen, den Alterungsprozess der Knochen verlangsamen und die hämatopoetische Funktion des Knochenmarks verbessern kann.
2、Verbesserung des Nervensystems
Die regelmäßige Teilnahme am Wandern kann die Funktion des zentralen Nervensystems verbessern, die Menschen energischer machen, das Gehirn klarer und flexibler denken lassen und die Lern- und Arbeitseffizienz verbessern. Es kann auch die Blutversorgung des Gehirns verbessern, Müdigkeit und geistige Anspannung im Nervensystem lindern und die Schlafqualität verbessern.
3、Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen
Regelmäßiges Wandern kann das an den Wänden der Blutgefäße abgelagerte Cholesterin entfernen, die Elastizität der Blutgefäße verbessern und das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern. Es kann auch den Durchmesser der Herzgefäße erhöhen, den koronaren Blutfluss erhöhen, die Verteilung des Blutflusses im Herzmuskel verbessern und das Herz stärker machen.
4、Verbesserung der Lungenfunktion
Wandern kann die Kraft der Atemmuskulatur verbessern, dazu beitragen, die Elastizität des Lungengewebes aufrechtzuerhalten, die Belüftung und Belüftungsfunktion der Lunge zu verbessern, die maximale Belüftung zu erhöhen, die Stärke der Zwerchfellmuskulatur zu verbessern und auch die Symptome chronischer Erkrankungen zu lindern Emphysem und Bronchitis, und reduzieren das Verlangen zu rauchen.
5、Stärkung des Verdauungssystems
Wandern kann die Sekretionsfunktion der Verdauungsdrüsen verbessern, eine regelmäßige Peristaltik des Magens und des Darms fördern, den Appetit steigern, die Essgewohnheiten regulieren und sich positiv auf die Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, gewohnheitsmäßiger Verstopfung u andere Krankheiten.
6、Immunität verbessern
Die regelmäßige Teilnahme an Wanderübungen kann die Immunität des Körpers verbessern, Erkältungen und Erkältungen infolge von Tonsillitis, Pharyngitis, Bronchitis, Lungenentzündung und anderen Krankheiten sowie durch Bronchitis verursachte Emphyseme, Lungenherzerkrankungen usw. reduzieren.
7, Gewichtsabnahme und Körperformung
Weil die Intensität des Wanderns angemessen ist, die Sauerstoffversorgung ausreichend ist, die Dauer lang ist und der Gesamtenergieverbrauch hoch ist, hat es einen einzigartigen Gewichtsverlusteffekt. Regelmäßiges Wandern kann den Muskeln und Sehnen des ganzen Körpers helfen, sich zu bewegen, sich zu bewegen, um einen flachen Bauch, proportionale Waden und feste Hüften zu bekommen, um die körperliche Schönheit des Körpers zu erhalten.
Manche Menschen konzentrieren sich mehr auf den spirituellen Aspekt des Genusses
Wenn man eine Zeit lang am Wandern festhält, werden sich die körperliche Verfassung und die Gewohnheiten der Menschen ändern. Aber diese Veränderungen sind nur körperlich, so dass viele Menschen das Wandern wirklich lieben, neben der Verbesserung der körperlichen Verfassung ist mehr das geistige Niveau des Genusses.
1 Wandern kann Menschen Stress vergessen lassen, den Geist leeren
Beim Wandern können Sie zu den schönsten Orten der Welt gehen, Strände, Wüsten, Wälder, Dschungel und Berge, weg von der geschäftigen Stadt, keine lästige Arbeit mehr, lautes Horngeräusch, es gibt nur das Klare und Angenehme Geräusche von fließendem Wasser und offene und unberührte Landschaften.
Unterwegs kommen Sie mit vielen Menschen in Kontakt: Alte Menschen, Kinder und Jugendliche aus verschiedenen Regionen, Ländern, Nationalitäten und Glaubensrichtungen und Sie können Sie Ihre Lebenserfahrungen mit ihnen teilen.
Obwohl Sie körperlich und geistig etwas müde sind, können Sie es genießen, den Druck der täglichen Arbeit abzubauen und Ihren Geist zu leeren.
2. Wandern kann dazu führen, dass Menschen das Leben mehr lieben
Wenn wir Tausende von Bergen und Flüssen überquert haben, Essen ohne Geschmack gekostet haben, durch die Lichter gegangen sind, versucht haben, nachts zu schlafen, und das Geräusch des rechtzeitigen Herunterfallens gespürt haben, kehren wir schließlich zum ursprünglichen Ausgangspunkt zurück und Beginnen Sie, ernsthaft ernsthaft zu leben, dann werden wir definitiv mehr über die Schönheit des Lebens wissen als zuvor.
Oder beim Wandern, dem Himmel und der Erde, dem Ort, wohin Sie schauen, oder dem blassgelben Sand , oder hohe Schneeberge, einen Moment, Sie können eine Offenbarung haben, tatsächlich kann das Leben sehr rein sein, die Jahre können sehr schön sein. Kann nicht anders, als stolz zu sein, am Leben zu sein.
3. Wandern, kann Menschen dazu bringen, sich wieder vertraut zu machen
Beim Wandern befindet sich der menschliche Geist weder in einem Zustand vollständiger Drift noch vollständiger Konzentration, sehr nahe dem Zustand des Gehirns bei der Meditation. Daher ist Wandern nicht nur ein Prozess landschaftlicher Ausflüge, sondern auch eine Zeit, um sich wieder vertraut zu machen.
Sie werden nie wissen, wie viel Energie Sie in Ihrem kleinen Körper haben, und Sie werden nie wissen, dass Sie es sein können geistig und körperlich stark. Beim Wandern werden Sie feststellen, dass Sie viele Dinge tun können, und es stellt sich heraus, dass Sie sie besser können.
Vielleicht ist es nur in der reinen Natur, dass die innere Stimme verstärkt wird und wir unser wahres Selbst sehen können !
Der richtige Weg zum offenen Wandern
Bis zu einem gewissen Grad kann Wandern unseren Körper gesünder und unseren Geist zufriedener machen, daher wird Wandern langsam zum Mainstream, und immer mehr Menschen schließen sich den Reihen des Wanderns an.
Allerdings das Falsche Art des Wanderns kann auch unsere Gesundheit schädigen.
1. Knieverletzung
Viele Menschen leiden beim Wandern unter Gelenkschmerzen, am häufigsten im Kniebereich.
Und Knieverletzungen, die beim Wandern auftreten, können eine Vielzahl von Erkrankungen verursachen, wie z. ACL-Schäden ...... und so weiter, und diese Verletzung ist fast irreversibel, sobald sie auftritt.
Daher müssen wir einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, um zu verhindern, dass die oben genannten Verletzungen auftreten.
- Wählen Sie stützende Wanderschuhe, die den Druck auf das Knie weitgehend dämpfen können.
- Aufwärmen und Bewegen der Kniemuskulatur vor dem Wandern.
- Reduzieren Sie das Gewicht der Ausrüstung so weit wie möglich, um die Belastung der Knie zu reduzieren.
- Verwenden der Zig-Zag-Methode des Abstiegs, um die Steigung des Abstiegs zu verringern und dadurch die Knieschäden zu verringern.
- Knieschützer tragen, um das Knie zusätzlich zu stützen und die Kniestabilität zu verbessern.
- Verwenden Sie Wanderstöcke, um Ihren Füßen Auftrieb zu geben und den Druck auf Ihre Knie etwas zu verringern.
2. Sonnenbrand
UV-Strahlen können an einigen Stellen sehr stark sein, und ohne angemessenen Schutz kann man leicht einen Sonnenbrand bekommen, der auf lange Sicht auch zu vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs führen kann.
Wenn Sie kennen die Schäden, die durch UV-Strahlen verursacht werden, und wissen, wie Sie sie verhindern können.
Versuchen Sie, vor Sonnenaufgang mit dem Wandern zu beginnen, und finden Sie mitten am Tag, wenn die UV-Strahlen am stärksten sind, Schatten, um sich auszuruhen.
Bewerben Sie sich Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher 20 Minuten vor Fahrtantritt.
Tragen Sie einen Sonnenhut, eine Sonnenbrille und einen leichten und atmungsaktiven Sonnenschutz von Kellogg's. Physischer Sonnenschutz ist der zuverlässigste Weg, sich vor der Sonne zu schützen.
3. Rückenverletzung
Rückenverletzungen sind eine der häufigsten Verletzungen beim Wandern. Es gibt normalerweise viele Gründe für Rückenverletzungen, die durch Wandern verursacht werden.
Langes Gehen mit Gewicht kann unsere unteren Rückenmuskeln ermüden, was ebenfalls Rückenverletzungen verursachen kann. Beim Wandern treten häufig Kletter-, Bergauf- und andere Bewegungen auf, die bei falscher Körperhaltung auch zu Rückenverstauchungen führen können.
Um das Auftreten von Lendenwirbelsäulenverletzungen zu verhindern, müssen wir die folgenden vorbeugenden Maßnahmen ergreifen Maßnahmen.
- Stärken Sie die Hüftmuskulatur durch Übungen, die den Druck auf den unteren Rücken stark verteilen können.
- Aktivierung der Lendenmuskulatur durch eine gute Aufwärmübung vor Beginn eines Wanderabschnitts.
- Die Verwendung von Wanderstöcken beim Wandern kann auch den Druck auf den unteren Rücken reduzieren.
Neben der oben genannten Prävention kann auch die Wahl eines geeigneten Outdoor-Rucksacks dazu beitragen, Lendenwirbelsäulenverletzungen weitgehend zu vermeiden. Der Hauptschutz für den unteren Rücken liegt im Rucksacksystem, das den Druck unseres Rucksacks von außen verteilen und stützen kann. Für Wanderer ist ein gutes Rucksacksystem sehr wichtig, um den unteren Rücken zu schonen.
Schlussfolgerung
Wandern an sich war noch nie ein Sport voller Spaß. Aber es gibt immer noch unzählige Menschen, die sich für das Wandern entscheiden und sogar davon besessen sind.
Was ist der Sinn des Wanderns?
Tatsächlich gibt es keine Standardantwort. Manche Menschen sind neugierig auf die Landschaft und beabsichtigen, die Welt mit ihren Füßen zu vermessen; manche Menschen nutzen das Wandern, um sich zu entleeren, weil das Leben zu stressig ist; Manche Menschen wollen Wandern nutzen, um zu sich selbst zu finden ......
Für die meisten Menschen ist Wandern nur eine Lebenseinstellung, ähnlich wie Basketballspielen nach der Arbeit oder Kinobesuchen am Wochenende. Es ist nicht so edel, wie die Leute denken, ihm wird nicht viel Bedeutung beigemessen, und es geht nicht darum, Geld auszugeben, um Missbrauch zu finden, wie die Leute denken, es ist einfach sehr natürlich und rein.
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