Du bist dabei, das Mountainbike-Handbuch zu lernen, aber es klappt einfach nicht? - wir zeigen dir 5 Techniken, wie du mit dem manuellen Impuls dein Vorderrad anhebst und welche davon richtig ist!

Immer wieder fragen uns Mountainbiker, wie sie eine Anleitung lernen können und welche der Techniken sie lernen einem YouTube-Tutorial oder in einem manuellen Fahrtechnikkurs ist die „richtige Technik“.

Falls Sie nicht wissen, was ein Handbuch ist? Sie fahren ein Schaltgetriebe, wenn Sie auf Ihrem Hinterrad rollen, ohne zu treten. Und der manuelle Impuls ist das Anheben des Vorderrads durch Körpergewichtsverlagerung – also ohne den Einsatz eines aktiven Pedaltritts wie beim Wheelie.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen< vor t9> 5 Techniken für manuelle Impulse. Denn mal ehrlich – warum ist eine Technik richtig und warum ist eine falsch? Und wenn das der Fall wäre, wer entscheidet, was richtig ist? Gibt es eine MTB-Bibel oder das internationale Gesetzbuch des Mountainbikens? Soweit wir wissen, gibt es das nicht....

Manueller Impuls 1: Die "L"-Bewegung

Die L-Bewegung wird so genannt, weil Sie zuerst Ihre Hüften nach unten bringen und sie dann nach hinten drücken. Von links gesehen zeichnest du mit deinen Hüften ein "L".

Bewegungsanweisungen

Beginne im Stehen mit waagerechten Kurbeln zu rollen.
Beuge deine Arme und Beine und senke deinen Schwerpunkt.
Streck deine Arme und Beine dynamisch, sodass du deine Hüften gerade nach hinten drückst und das Fahrrad beschleunigst vorwärts unter dir. Abhängig von Ihrer Körper- und Fahrradgröße müssen Sie Ihre Beine möglicherweise nicht vollständig strecken.

Vorteile

Da du den Low Walk langsam ausführst, ist diese Variante anfangs relativ einfach zu koordinieren.
Da du nicht nach vorne gehst, um Schwung zu bekommen, ist diese Variante recht ungefährlich.
Besonders für größere Biker ist dies Variationen sind leichter zu erlernen, da Sie Ihre Beine nicht vollständig ausstrecken müssen.

Nachteil

Diese Variante erfordert einen sehr hohen Krafteinsatz, da Sie Ihre Beine und Arme dynamisch aus der „statischen“ Tiefstellung strecken müssen.

Manueller Impuls 2: Die „L“-Bewegung mit Vorspannung

Bewegungsanweisungen

Beginne im Stehen mit waagerechten Tretkurbeln zu rollen.
Führe eine Vorspannung durch – komprimiere das Fahrrad über deinen Beinen.
Strecke dann sofort deine Arme und Beine dynamisch, sodass du deine Hüfte gerade nach hinten drückst und beschleunigst Fahrrad vorwärts unter dir. Abhängig von Ihrer Körper- und Fahrradgröße müssen Sie Ihre Beine möglicherweise nicht vollständig strecken.

Vorteile

Da man nicht nach vorne geht, um Schwung zu gewinnen, ist diese Variante recht ungefährlich.
Gerade für kleinere Biker ist diese Variante einfacher zu erlernen, da man durch das Vorladen viel Kraft sparen kann.

Nachteil

Diese Variante ist am Anfang etwas schwieriger wegen des schnellen Vorladens.

Manueller Impuls 3: Die "vorne-hinten"-Bewegung

Bewegungsanweisungen

Beginnen Sie im Stehen mit horizontalen Kurbeln zu rollen.
Bringen Sie die Hüften nach vorne, um Schwung zu gewinnen und die Gabel zu komprimieren.
Bringen Sie dann die Hüften dynamisch zurück.

Vorteile

Besonders für kleinere Biker und Teenager ist diese Variante energiesparender zu erlernen, da Sie die aufgewendete Energie durch Schwunggewinn sparen und den vollen Bewegungsumfang Ihrer Beine nutzen können.

Nachteil

Wenn Sie das Timing vermasseln und die Gabel genau in dem Moment komprimieren, in dem Ihr Vorderrad auf ein Hindernis (eine Wurzel usw.) trifft, kann es Sie über den Lenker katapultieren.

Manueller Impuls 4: Die Auf-Zurück-Bewegung

Bewegungsanweisungen

Beginne im Stehen mit horizontalen Kurbeln zu rollen.
Beuge deine Arme und Beine und senke deinen Schwerpunkt.
Streck deine Arme und Beine dynamisch, sodass du deine Hüften in einem Winkel nach oben bringst .

Vorteile

Da du nicht nach vorne gehst, um Schwung zu bekommen, ist diese Variante recht ungefährlich.
Gerade für kleinere Biker ist diese Variante leichter zu erlernen, da du durch vollständige Beinstreckung viel Schwung erzeugen kannst.

Nachteil

Diese Variante ist oft eine Sackgasse, wenn Sie auf dieser Bewegung einen Bunnyhop aufbauen möchten, da Ihre Beine gestreckt sind.

Manueller Impuls 5: Die Auf-Zurück-Bewegung mit Vorspannung

Bewegungsanweisungen

Beginnen Sie im Stehen mit waagerechten Kurbeln zu rollen.
Führen Sie eine Vorspannung durch – komprimieren Sie das Fahrrad über Ihren Beinen.
Strecken Sie Ihre Arme und Beine dynamisch, sodass Sie Ihre Hüften in einem Winkel nach oben bringen.

Vorteile

Da du nicht nach vorne gehst um in Schwung zu kommen, ist diese Variante recht ungefährlich.
Gerade für kleinere Biker ist diese Variante einfacher zu erlernen, da du durch das Vorspannen viel Kraft sparen und den vollen Bewegungsumfang nutzen kannst deiner Beine.

Nachteil

Diese Variante ist zu Beginn koordinativ etwas schwieriger.

Also - und welche davon ist jetzt RICHTIG?

Wir können Ihnen nicht sagen, welche richtig ist, aber wir können Ihnen sagen, dass keine davon falsch ist!

Jede der hier vorgestellten manuellen Varianten bietet objektiv gesehen Vorteile und Nachteile und es hängt letztlich auch von Ihren Vorlieben, von Ihrer Schnellkraft, Ihrer Körpergröße und Ihrer Mobilität ab, welche dieser 5 Varianten am besten zu Ihnen passt! Und welches ist für Sie am einfachsten...!

Und wenn Sie sich fragen, ob Sie das Handbuch auf einer manuellen Maschine lernen können, dann wird Sie dieser Artikel interessieren: Mountainbike-Handbuch lernen mit der manuellen Maschine

Schlussfolgerung

Menschen sind individuell! Und genauso individuell lernst du deine MTB-Fahrtechnik – denn nach Rom führen immer mehrere Wege (wie das Sprichwort sagt). Hören Sie auf sich selbst, auf Ihren Körper (unser Körper ist oft klüger als unser Kopf) und lassen Sie sich nicht von Ihrem Ego sagen, dass Sie zu gut sind, um einen Trainer zu nehmen – oder lassen Sie sich von Ihrem inneren Teufel sagen, dass Sie es nicht sind gut genug", um etwas zu lernen...

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